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最新真人赌钱官方网站 - 全民运动之攀岩  刺激惊险的“岩壁芭蕾”

最新真人赌钱官方网站,文/图 本报记者 刘艳芳

攀岩运动以其独有的登临高处的征服感吸引了无数爱好者。攀岩运动是从登山运动中派生来的新项目。它集健身、娱乐、竞技于一体,既要求运动员具有勇敢顽强、坚忍不拔的拼搏进取精神,又需要具有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧,这样才能娴熟地在不同高度、不同角度的陡峭岩壁上轻松、准确地完成身体的腾挪、转体、跳跃、引体等惊险动作,给人以优美、流畅、刺激、力量的感受。

俱乐部及赛事遍地开花

由于登高山对普通人来讲机会很少,而攀爬悬崖峭壁机会相对较多,且更富有刺激和挑战,所以攀岩作为一项独立的、被广大青少年所喜爱的运动迅速在全世界普及开来。这项运动是利用人类原始的攀爬本能,借以各种装备作安全保护,攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、海蚀崖、大圆石以及人工制造的岩壁。由于攀登者在岩壁上稳如壁虎又矫似雄鹰,是一项极具美感和观赏性的运动,被誉为“岩壁芭蕾”。人工岩壁的出现,更是使促进攀岩运动的快速发展。在国内外,各种攀岩俱乐部到处可见,每年举办各种不同形式的攀岩比赛和娱乐活动也是遍地开花。

攀岩运动具备六大好处

广州市擎天攀岩俱乐部李浩教练认为,攀岩至少具备六大好处,包括(一)增加身体柔软度与协调感。这是攀岩的关键能力,其重要性更胜于体力。国外已有医疗领域,将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。(二)增强体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美,并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力。(三)集中注意力。必须全神灌注地踏着岩块,留意身体在岩块上位移的每个细节,可以培养一个人对事物的专注程度。(四)树立进取心。当自己靠着攀登绳承受体重、挂在高高的岩壁或岩塔上时,是放弃,还是继续?坚持已经不只是勇气可形容,还有意志力、荣誉感,及自我超越的决心。(五)增强自信心。面对比自己身高还高至少3至4倍的岩场,心性自然要比常人自重与自信。(六)锻炼平衡感。被称为在岩壁上行走的“蜘蛛人”,行走的基本姿势是“三点不动一点动”,靠的就是平衡感。

必须注意练习技巧

李浩提醒,攀岩运动不管是初学者,还是专业练习者,都应该注意练习时的技巧。这些技巧包括以下几个方面。

1.出手越晚越好。攀岩初学者常常会在进行动态动作时过早出手,这样做会让你的身体离开岩壁的时间变长,比起过晚出手,更容易损伤你的大部分冲力。正确的做法应该是尽可能地做“向上腾跃”的动作,即试着让身体尽可能向上伸展,直至到达最高点时再松开手。

2.拍墙和拍点。刚开始尝试动态动作时,可能会很难完成,基本碰不到手点。这时千万不要气馁放弃,可以选择从拍墙开始,循序渐进地练习,跳着让自己拍到尽可能高的地方,拍到后再定新的目标,按照这个方法训练下去,一遍遍重复练,让目标越来越接近原定的手点,直到最终能跳起来抓到它。

3.练习完整的动作。进行动态动作时,要调用全部的肌肉,而非仅仅在开始阶段用到的肌肉。当你能够抓住目标手点时,在手上微微发力,即使时间很短,也能够协调到抓点的肌肉。

4.用脚推。请记住,在动态动作中,绝大部分的力量都是来自于你的双腿。试着把重量尽可能多的放在支撑脚上,也就是之后你实际要跳起的脚点。尽量选择足够软的鞋子,可以让你最有效地运用脚部肌肉。

5.好好利用弹簧动作。为了获得更多的跳跃力量,每次做动态动作之前,应该先做垂直方向的运动,先上后下,类似弹簧进行延伸和压缩。这样力量会让你最大限度地够向目标岩点。如果没有足够的空间进行弹簧动作,也可以依靠摆动身体来获得冲力。

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